Pielęgnacja stóp przy cukrzycy w chłodne dni: co warto wiedzieć

Osoby z cukrzycą są zimą bardziej narażone na problemy ze stopami. Niskie temperatury, wilgoć oraz osłabione krążenie krwi sprzyjają powstawaniu różnych komplikacji. Uszkodzenie nerwów dodatkowo zmniejsza wrażliwość stóp, co zwiększa ryzyko urazów, infekcji, a nawet poważniejszych konsekwencji, jeśli pierwsze objawy zostaną przeoczone.

Poniżej przedstawiamy zalecenia, które pomogą utrzymać stopy w bezpieczeństwie i dobrej kondycji przez całą zimę.

1. Utrzymuj stopy w suchości

Wilgoć pochodząca ze śniegu, deszczu lub przepoconych skarpet stanowi poważne ryzyko dla osób z cukrzycą. Mokre środowisko sprzyja rozwojowi infekcji bakteryjnych i grzybiczych, które mogą szybko się nasilać.

Zalecenia:

• Po powrocie do domu jak najszybciej zmień mokre lub wilgotne skarpety.

• Dokładnie osusz stopy, szczególnie przestrzenie między palcami.

• Wybieraj skarpety wykonane z materiałów odprowadzających wilgoć i utrzymujących ciepło.

  
  

2. Nawilżaj skórę, ale ostrożnie

Niskie temperatury i suche powietrze mogą powodować pękanie skóry, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób z cukrzycą ze względu na większe ryzyko infekcji. Regularne nawilżanie pomaga temu zapobiegać.

Jak prawidłowo nawilżać:

• Stosuj krem nawilżający codziennie, najlepiej po kąpieli, gdy skóra jest lekko wilgotna.

• Skup się na piętach i suchych miejscach, ale unikaj nakładania kremu między palce, gdzie wilgoć może się gromadzić i wywoływać infekcje grzybicze.

• Skracaj czas kąpieli i używaj delikatnych, niepodrażniających mydeł.

  
  

3. Noś odpowiednie obuwie

Niewłaściwe obuwie to jedna z najczęstszych przyczyn zimowych urazów. Zimne, mokre lub śliskie nawierzchnie znacznie zwiększają ryzyko upadku, co może być szczególnie groźne dla osób z cukrzycą.

Zalecane zimowe obuwie:

• stabilne buty na niskim obcasie,

• odpowiednia izolacja przed zimnem i wilgocią,

• szeroki nosek, który nie uciska palców,

• wysokiej jakości ocieplenie — szczególnie ważne przy neuropatii lub nadwrażliwości na chłód.

Do zimowych butów dobieraj wysokiej jakości skarpety, które odprowadzają wilgoć i pomagają utrzymać odpowiednią temperaturę stóp.

4. Bądź aktywny, ale ostrożnie

Aktywność fizyczna poprawia krążenie w stopach, ale zimą wymaga większej uwagi. Śnieg i lód znacznie zwiększają ryzyko poślizgnięcia się.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego poruszania się:

• Noś obuwie z dobrą podporą łuku stopy, szerokim noskiem i stabilną podeszwą.

• Chodź powoli i ostrożnie po śniegu i lodzie.

• Jeśli masz otwarte rany lub owrzodzenia na stopach, unikaj obciążania ich i skontaktuj się z lekarzem.

  
  

5. Regularnie kontroluj stopy

Regularne badania stóp są kluczowe w leczeniu cukrzycy. Specjalista może wykryć zmiany na wczesnym etapie — często zanim zauważysz je samodzielnie z powodu zmniejszonej wrażliwości.

6. Chroń stopy przed długotrwałym zimnem

Jeśli Twoje stopy były długo narażone na zimno lub wilgoć, pomocna będzie ciepła (nie gorąca) kąpiel. Pozwoli to stopniowo przywrócić prawidłową temperaturę skóry bez ryzyka podrażnienia lub oparzeń.

Zima stawia przed osobami żyjącymi z cukrzycą szczególne wyzwania. Odpowiednia pielęgnacja stóp, właściwe obuwie i regularna profilaktyka mogą znacząco zmniejszyć ryzyko powikłań. Dbaj o swoje stopy każdego dnia — to fundament Twojego ruchu, samodzielności i ogólnego zdrowia.